黑芝麻為胡麻科芝麻的黑色種子，里面含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵和鉻等成分。它可以健胃、保肝、促進血液循環(huán)，還可以增加皮膚的黑色素，有助于頭發(fā)生長，從而讓頭發(fā)更黑更亮。有句話說：“吃藥不如吃芝麻?！焙谥ヂ椴粌H能讓頭發(fā)變黑，還能讓皮膚變好。黑芝麻有9個好處，你都知道嗎？1.黑芝麻有助于···

核桃：1. 作為加餐：每天可吃一些核桃或其他堅果作為加餐。2. 別吃太多：高血脂、糖尿病、尿酸高的人吃核桃，要考慮總脂肪量的攝入。兩個核桃所含的脂肪就相當于10克烹調(diào)油的能量，因此每天別吃太多?；ㄉ驗闋I養(yǎng)價值高，被譽為“長生果”“長壽果”?；ㄉ?. 生吃或水煮：最好生吃或者吃水煮花生，避免油炸。洗凈后用水將···

1. 適量吃：板栗淀粉含量高，較大的栗子吃10顆左右，可能就跟一碗米粉那么多。而且吃多了容易腹脹，不要一次性吃太多。2. 不建議生吃：栗子不容易消化，不建議生吃，可以煮栗子吃，放在鍋里煮十幾分鐘就行。還可煮栗子粥，能健脾止瀉，搭配山藥、棗等效果更佳，適用于慢性腸炎屬脾胃氣虛者，癥見飲食減少、體倦乏力、大便稀···

杏仁果長在短梗上，具有未成熟外觀。當果實成熟時，它綠色外殼會裂開，而顯露出包在粗糙外殼中的核仁，核仁為黃色且有很多小洞，外殼為堅硬的木質(zhì)。杏仁果為扁平卵形，一端圓，另一端尖，覆有褐色的薄皮。鎮(zhèn)咳平喘。杏仁中含有苦杏仁苷，苦杏仁苷在體內(nèi)能被腸道微生物酶或苦杏仁本身所含的苦杏仁酶水解，其產(chǎn)生微量元素，對···

看杏仁的外形大小：顆粒飽滿的，并且個頭大的，是當季的或是比較新鮮的?？搭伾盒尤使麣ひ话闶堑S色，如果是白色，那有可能是用雙氧水漂白過。果仁顏色綠色的比黃色的新鮮，儲藏時間太久的不宜再食用。

中日友好醫(yī)院營養(yǎng)科副主任技師李曉雯2020年在健康時報刊文中表示，核桃仁含油脂可高達60%，以不飽和脂肪酸為主，有利于提高血清中高密度脂蛋白的含量和降低血液中的膽固醇含量，對于防治高血壓、冠心病等疾病都有重要意義。核桃如何吃：1. 作為加餐：每天可吃一些核桃或其他堅果作為加餐。2. 別吃太多：高血脂、糖尿病、尿酸···

金秋時節(jié)，正是栗子上市的季節(jié)。栗子素有“干果之王”“長壽果”的美譽，它營養(yǎng)豐富、味道甘甜，為歷代養(yǎng)生家所贊譽。吃栗子的好處：北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院脾胃病科副主任醫(yī)師劉大銘2018年在健康時報刊文中表示，中醫(yī)認為，栗子有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，可治反胃、泄瀉、腰腿軟弱等癥。栗子如何吃：1. 適量···

腰果富含銅，鎂，鐵和硒和抗氧化劑?？寡趸瘎┛梢郧宄泻瘜W物質(zhì)并修復皮膚組織，有助于改善皮膚的健康狀況。銅可促進膠原蛋白的產(chǎn)生，對皮膚來說，膠原蛋白是必不可少的。在日常飲食中加入腰果，可以促進膠原蛋白的產(chǎn)生，幫助皮膚保持彈性和光澤。 腰果富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，例如鎂和銅。銅通過合成膠原蛋白，有助于保持···

腰果可謂是很常見的堅果了，受到很多人的喜愛。腰果營養(yǎng)豐富，富含健康的脂肪，蛋白質(zhì)，必需的維生素和礦物質(zhì)，對身體健康特別有益。每天吃適量的腰果，有助于補充身體所需營養(yǎng)，增強免疫力。 與其他堅果相比，腰果脂肪和膽固醇含量低，更加有利于健康。腰果富含酚類化合物和油酸，這些物質(zhì)對心臟都是極其有益的，有助于預···

秋冬季是補肺的黃金時期，因為秋冬季是肺氣活躍旺盛的季節(jié)，此時補肺效果事半功倍。一、山藥：山藥是一種多功能的食材，不僅能夠促進消化，還可以滋補肺脾腎三臟。孩子的肺、脾、腎都容易出現(xiàn)不足的情況，適當食用山藥可以很好地進行補益。二、杏仁：杏仁有南北兩種，南杏仁味道偏甜，因此又稱為“甜杏仁”，更具滋潤作用，···